全新安装就是在擦除干净的磁盘上安装系统，之前的系统和文件都将不复存在。更新安装则是在你当前的操作系统的基础上进行升级，你的个人文件不受影响。macOS Monterey 的版本情况
首先，你需要了解自己的 Mac 电脑是否支持安装 Monterey（一些旧的机型今年被 macOS Monterey “抛弃”掉了）。
如果你不知道自己的 Mac 是哪一年的，你可以转到“Apple 菜单 > 关于本机 > 概览”来查看。以下是Monterey支持安装的机型列表：
MacBook Air（2015 年初及之后机型） MacBook Pro（2015 年初及之后机型） MacBook（2016 年初及之后） Mac mini（2014 年末及之后机型） Mac Pro（2013 年末及之后机型） iMac（2015 年末及之后机型） iMac Pro（2017 及更高版本）注意：Monterey 引入的一些新功能仅适用于 M1 芯片。例如，你将无法在基于 Intel 的 Mac 电脑上使用 Live Text。
安装 macOS Monterey 的步骤
步骤 1：清理并释放空间
你也许觉得麻烦，想要跳过清理这一步。请不要跳过！从当前系统中删除系统垃圾和不需要的应用程序将有助于加快备份和安装过程，更不要说清理系统垃圾能释放大量的存储空间。此外，使用“时间机器”备份数据时，它会创建大量备份文件——因此 Mac 越干净，备份起来越省时省力。
我们推荐大家使用获得苹果公司公证的Mac专业清理工具 CleanMyMac X 来完成这一步。以下是操作方法：
下载并安装 CleanMyMac X 的免费版（中文官网的下载链接） 启动应用程序并转到“系统垃圾”模块 点击“扫描”并等待扫描完成 查看扫描结果，若有想要保留的项目则取消勾选 点击“清理”来删除垃圾文件
步骤 2：备份你的数据
给 Mac 电脑干净安装系统意味着抹掉磁盘中的全部数据，让你的 Mac 重新开始。要确保你不会丢失多年来积累的所有重要文件，那么创建备份就十分必要了。我们建议使用系统自带的备份工具“时间机器”执行此操作。
只需连接要用于备份的外部设备（U盘或移动硬盘），然后打开“时间机器”，并按照提示操作即可。
另一种备份方案是直接将需要备份的文件统一放入一个文件夹，然后拷贝到外部存储盘。 待到新系统安装完成后，再将这些文件拷贝回到 Mac 电脑上，不过这种方法无法备份应用程序及其数据。所以，至于是使用“时间机器”还是自己复制文件，你可根据自己的情况决定。
步骤 3：下载 Monterey 安装包如果你已经有了 Monterey 安装包，则可以忽略此步骤。如果没有，则下载方法分两种： 如果你的 Mac 使用的仍然是旧版系统，则直接前往“Apple 菜单 > 系统偏好设置 > 系统更新”，在那里应该会有 Monterey 安装包的推送，点击“立即升级”按钮并下载即可。 如果你的 Mac 本身装的就是 Monterey 系统，但你想重新干净安装 Monterey，或者你在“软件更新”中找不到 Monterey 安装包的推送，则需要到 Mac App Store 搜索关键词“Monterey”，然后进入下载页面并点击“获取”。
步骤 4：制作外部安装盘
确保你下载的安装程序在“应用程序”文件夹内。接着，请准备一个具有至少 16 GB 存储空间的 U 盘或移动硬盘（注意不要再使用先前用于备份的 U 盘或移动硬盘来制作安装盘）。
将 U 盘或移动硬盘连接到 Mac 电脑上，然后使用“磁盘工具”将其格式化——将其格式化为 “macOS 扩展 (日志式)”并命名为“Installer”。
现在我们就来用命令行工具“终端”制作外部可启动安装程序，从而将 Monterey 系统装入到 Mac 电脑上。
也就是说，我们是在让“终端”执行这样的操作：从“应用程序”文件夹中获取这个“macOS Monterey”的安装程序，并将其放到名为“Installer”的 U 盘或移动硬盘上，并使其成为可启动安装盘。
启动“终端”应用程序，然后复制并粘贴以下命令：
sudo /Applications/Install\ macOS\ Monterey.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Installer
完整地粘贴上面的文本非常重要，因为一个错误的字符可能会破坏整个安装流程。粘贴完命令后，按回车键并输入你的管理员密码。等待几分钟，直到“终端”完成该过程。
步骤 5：制作好的可启动安装盘干净安装 macOS在开始从外部启动盘干净安装 Monterey 之前，你可能需要进行一项额外步骤。2018 版及之后版本的 Mac 电脑需要设置允许从 USB 启动。如果你的 Mac 电脑是 2018 年之前的版本或已经设置过了，那么可以跳过此步骤。具体的设置方法如下：
重新启动 Mac 启动之初，出现 Apple 标志时按住 Command + R 键 点击菜单栏中的“实用工具”并选择“启动安全性实用工具” 如有必要则按要求输入管理员名称和密码 在“允许的启动介质”选项下，选择“允许从外部介质或可移动介质启动” 重新启动你的 Mac接着，我们就可以开始正式的系统安装步骤了：插入制作好的安装盘，并重新启动 Mac。重新启动时，按住 Option 键，此时你将看到一个带有不同启动选项的窗口，选择“Install Monterey”。 然后继续在“磁盘工具”中抹掉 Mac 的系统磁盘（该窗口将自动显示）。
接着，按照操作说明一步步地更换安装 macOS Monterey即可。
如果你的 Mac 在新系统上运行缓慢如果你的 Mac 在新操作系统运行缓慢了，那么可以使用我们先前提到过的 CleanMyMac X 进行定期清理。CleanMyMac X 的官网有免费版可供下载。
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